TIENSTAPPENPLAN
Stap 1. Normaliseren van het eetpatroon.
Stap 2. Onderzoek de reden(en) waarom je bent gaan overeten.
Stap 3. Vermijd (te veel) uitlokkers.
Stap 4. Eet in een andere context.
Stap 5. Bouw een pauze in voordat je jezelf overeet.
Stap 6. Peil je spanning en onderneem stappen om deze spanning te verlagen.
Stap 7. Voer het noodplan uit.
Stap 8. Ga aan de slag met jouw gedachten.
Stap 9. Oefen met cue exposure.
Stap 10. Toegeven aan eetdrang
Val niet terug in de oude gedragscirkel